admin 会员专享 2022-01-18

小路放松法

等一下，我会念些文字给你听，你就边听边想像画面，在等一下的过程中，你只听得到我说话的声音。好…你先慢慢地呼吸，而我会从1数到10，在我数数字的时候，你会感到越来越放松，1……2……慢慢地吸气、慢慢地吐气， 3……吐气的时候，感觉身体的不舒服、心里的压力与担心随著呼气呼出体外，4……感觉越来越放松、越来越自在，5……6……越来越放松，7……8……9……10……现在的你感觉到自己很放松、很自在…………