自我催眠-快乐美丽魅力四射引导语

自信催眠指导语

请你轻松地坐着或躺着，双手放在大腿上，躺着的话，请将你的双手放在身体的两侧，  双脚分开， 不要交叉， 请你深呼吸， 吐气， 不断地吸气， 跟吐气， 用鼻子吸气， 用嘴巴吐气，   深吸气可以放松，嘴巴吐气可以把紧张，压力吐出来，现在请你闭上眼睛，不断地吸气，吐  气，用最舒服的方式吸气吐气， 随着每一次的吐气，你越来越轻松，让你的呼吸轻松地好像   漫步在树林中的小路上， 你唯一使用到的肌肉，是呼吸的肌肉，让你的肌肉放松， 放松得好   像躺在白云上，虚无飘渺的，调整呼吸的频率和速度，让你每一次的呼吸都和上一次一样，  也和下一次一样，随着每一次的吐气，你越来越轻松，当你越放松的时候你越清醒而警觉，  现在想像一陈完全放松波从你的脚底过来， 这阵波从你的脚底慢慢往上， 让你的全身都放松   了， 放松波到了你的左脚，放松，放松，到了左小腿，放松，放松，到了左大肚，放松放松， 到了臀部，放松放松，到了右大腿，放松放松，到了右小腿，放松放松，到了右脚，放松放  松，放松波经过腹部，胸部，放松放松，流过双背经过手肘，到达你的手腕，最后到了手指  头，完全地放松，说不出来的舒畅，放松，舒服，放松波流过背部到了脊椎的最下一节，每  一寸肌肤每一个组织，每一个细胞， 现在只的一种感觉， 完全地放松， 现在你的全身完全放   松下来，从头到脚， 完全地放松，这种奇妙舒服的感觉遍布全身无比顺畅， 现在你回想起一   个很有自信很有魅力的人，你很欣赏她，自信跟有魅力的这个人，当你想起这个人的时候，  这一分自信和魅力出现你的身上， 你觉得自己很有自信很有魅力， 在任何情况下你都轻松自   在，很有自信， 你已经学会了自信， 而且任何你都记得这种自信魅力的感觉，在任何情况下   都轻松自在，很有自信。