自律神经放松训练法
(法国J﹒HSchultz)J﹒H修尔兹
Sep1双手沉重并感到放松
Sep2双脚沉重并感到放松
Sep3四肢变的温暖
Sep4深呼吸并感觉呼吸非常规律
Sep5感觉自己心跳的声音
Sep6也那么规律并且平静
Sep7腹部会感到温暖更放松
(太阳神经丛)
Sep8前额会感到凉爽更深更放松
继续引导…………
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