自律神经放松训练法

自律神经放松训练法

(法国JHSchultzJH修尔兹

Sep1双手沉重并感到放松

Sep2双脚沉重并感到放松

Sep3四肢变的温暖

Sep4深呼吸并感觉呼吸非常规律

Sep5感觉自己心跳的声音

Sep6也那么规律并且平静

Sep7腹部会感到温暖更放松

(太阳神经丛)

Sep8前额会感到凉爽更深更放松

继续引导…………


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