心锚技术

『心锚』是一种改变内心状态的行为技术。『心锚』的运作是一种条件反射技术。

行为心理学家Pavlov曾经以狗作为这方面的研究，他每次摇响了铃子，同一时间给狗最爱吃的食物。当这个过程重复数次之后，在狗的大脑内制造了一条连结铃声与食物的神经通道，Pavlov发现每次当他摇起铃声的时候，纵然没有送上食物，狗依然会自动分泌唾液。铃子的响声就是一种心锚。

『心锚』可以分为视觉、听觉、感觉、及嗅觉等心锚。当某人在处于某种心理状态下（例如兴奋、自信、被爱等），在身体上某个特别的地方施行一个剌激，或者用另外一种作法，安装一个『开关』，这个『开关』便会与这种心理状态连结在一起，每当这个『开关』被按下的时候，那种心理状态便会再次的出现。这是一种『感觉型的心锚』。

有关『视觉型的心锚』，例如每当你看见自己在某一项比赛中赢取奖杯的照片，你自然地重现那份成功的感觉。又例如如当妳看见某次旅行的照片，你会自然的浮现出当时那种轻松于快的感觉。

【设定心锚的秘诀】

＊该次经验需要是强烈的。

＊时间点奌必须掌握正确。

＊心锚必须安装在身体上较独特的地方。＊重复安装某一心锚的次数越多，该心锚的力量会越持久。

1.很舒服毕上眼睛的座在椅子上。

2.做3次的深呼吸。

3.回想经历过的最有自信最快乐的事情，并且牢记这个感觉。

4.做一次深呼吸，与这个自信愉快的感觉结合在一起。

5.打开眼睛，做一次深呼吸，与这个自信愉快的感觉再结合在一起。

6.再做一次深呼吸，与这个自信愉快的感觉再一次结合在一起。

7.再做一次深呼吸，与这个自信愉快的感觉再一次结合在一起。

8.很舒服毕上眼睛的座在椅子上。

9.做3次的深呼吸。

10.回想经历过的最有自信最快乐的事情，并且牢记这个感觉。

11.做一次深呼吸，与这个自信愉快的感觉结合在一起。

12.打开眼睛，做一次深呼吸，与这个自信愉快的感觉再结合在一起。

13.再做一次深呼吸，与这个自信愉快的感觉再一次结合在一起。

14.再做一次深呼吸，与这个自信愉快的感觉再一次结合在一起。

*每天最少做3个循环。

*面对压力或心情繁闷时，只要做一次深呼吸，你就能打开有自信与愉快的心锚，让你放松并且有智慧的圆满每件事情。