情境回馈法

现在你的心灵，你已经进入更深……更深……的平静状态了。

同时你也发现，你的全身每一条神经与每一块肌肉都彻底的放松了………彻底的休息了………..。

听着我放松的声音，使你越来越平静……….越来越安祥………越来越安祥……….。

我希望你发挥你的完美想象力，想象你正站在一处美丽的花园里……..，这是一处属于你私人所拥有的美丽花园…………。

阳光从碧蓝的天空中洒下柔和的光芒………，缤纷的色彩与大自然的香味，完完全全的拥抱着你的全身………，许许多多你所喜爱的植物与动物，也都陶醉在柔和的阳光里………..，这是一处让你感觉到快乐……….安祥………..并且被保护的地方。

往前看过去……….，整遍你所喜爱的花朵正灿烂的盛开着……….，色彩亮丽的蝴蝶也在花丛之间快乐的飞舞着………，远处的鸟儿也在唱着轻快的歌曲……，空气中充满着由花、草、树木所散发出来的大自然香味……………，你整个人都完全融入美妙的大自然当中…………。在这花园里，整天都是那么放松，一切都是那么美好。

潺潺的流水声吸引着你……….，你满怀着喜悦走向晶莹小溪旁…….，你看见阳光在水面上闪闪发光…….，你将你的手伸入溪水中………，同时微风轻轻的吹过你的脸颊…….，你感觉到阵阵的清凉由你的手……，扩散到你的全身……..，全身是那么舒畅…….是那么舒畅………..。

你继续平静的沿着溪旁的小路走向小溪的源头……，整个人完全的融入大自然当中…….，整个人完完全全的融入大自然当中……….。

你已经发现到通往健康的人生大道了，你也发觉你自己才是这条道路的管理者。你了解到你的思想的方式对你的情绪与健康影响深远，你决定不再被每天不健康的思想控制住了，让你的不平的情绪释放出来！

……..彻彻底底的释放出来！………摆脱你的愤怒与罪恶！………彻彻底底的摆脱！让过去种种负面的一切都消失吧！完完全全的消失……..完完全全的消失……….。

你知道，唯有你自己才是这条康庄大道的管理员，

你已经能控制一切状况了………你知道运用你健康的潜能来轻松的解决每一件事情………我说的每一个字都能让你变得更成功………你可以用一种平静、沉稳的心情面对着每一天的压力……….面对压力时，你会注意集中于解决问题………你会找寻资源来解决你的压力……你知道你可以轻松的处理任何压力状况…..你能控制一切的状况……能控制一切的状况了……。

你发觉在工作上和家庭上的经营，能更有效率了…..，你发觉在娱乐上，也能够得到更多的乐趣了……你能够完全的自我控制了……现在你决定聪明的计划你的日子，聪明的管理你的时间。

从现在开始，任何使妳感觉到压力的状况发生时，你将会很单纯的做一个深呼吸，而你也将会以安宁冷静的头脑处理这种情况………..

以更专心自信的能力………..

 由现在开始，我给妳的讯号是………

一次深长的呼吸，就会让你你感觉到自信与放松………，一次深长的呼吸，就会让你你感觉到自信与放松………，你将会以冷静的头脑来掌握每一件事情，一次深长的呼吸，就会让你感觉到自信与放松………，你将会以冷静的头脑来掌握每一件事情。

你现在已经是一位更放松和更有自信的人了……….感觉非常的棒……..你将会牢牢的记住我给你得每一个建议，对你有实质帮助的建议，你将会牢牢的记住我给你的每一个建议，对你有实质帮助的建议，你会记住，你会牢牢的记住。