admin 渐进式放松方法完全版
渐进式催眠指导语
引导前的准备：
首先舒展一下身体，让身体放松下来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上 或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好， 让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可 以随时调整自己到舒服的姿势。
正式引导词：
现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状 态。在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝视着鼻尖， 把你的注意力专注在你的鼻尖上。 我们来做腹式呼吸， 缓慢而有力地吸气， 均匀而有规律的 呼气。在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着 呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！ 轻松的呼吸，让每一次的呼吸， 都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。吸气…… 呼气……
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