前世今生引导语步骤
催眠指导语
深呼吸的训练,要求被试坐着,尽可能的让自己的心宁静下来
首先还是深呼吸, 进行腹部呼吸, 慢慢的把气吸进来, 然后在腹部停留下 然后在慢慢的把气呼出去(进行多次之后)
想象着吸进来的是所有的氧气,所有的温暖和快乐
呼出去的是所有的二氧化碳,所有的烦恼和所有的忧愁
每一次的呼吸都会使你更加的放松,更加的舒适,更加的宁静 每一次的呼吸都会使你更加的放松,更加的舒适,更加的宁静
每一次的呼吸都会使你更加的放松,更加的舒适,更加的宁静
现在我要从 1 数到 20,每次我间隔 5 秒,我每数一个数字,你都会感觉 到更加的放松,更加的放松,更加的舒适,更加的舒适与更加的宁静,更 加的宁静
发表评论